Kako koristiti internet za poboljšanje mentalnog zdravlja

Internet je često napadan zbog svog doprinosa tjeskobi, depresiji, društvenoj izolaciji i drugim stanjima mentalnog zdravlja. To je istina; mnoga od ovih stanja mogu se povezati s ovisnošću ili nezdravim odnosima s internetom, igricama ili tehnologijom općenito.

Međutim, ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da internet može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje ljudi. Nedavni tehnološki napredak mnoge je ljude izvukao iz depresije i dao im novu priliku za ispunjen, sretan život. Sve je u pronalaženju onoga što vama najbolje odgovara.

Sadržaj

• Preuzmite korisne aplikacije
• Isprobajte virtualno savjetovanje
• Povežite se s prijateljima (starim i novim)
• Pridružite se online grupi za podršku
• Iskoristite ga za poboljšanje svog fizičkog zdravlja
• Budite kreativni

Preuzmite korisne aplikacije

Posljednjih godina stvoreni su milijuni aplikacija koje je moguće jednostavno preuzeti i pristupiti im s vaših osobnih uređaja. Postoje čak i aplikacije koje su napravljene posebno za mentalno zdravlje. To vam može pomoći u svjesnosti, vođenju dnevnika, meditaciji,ASMR zvukovi, ublažavanje stresa i tjeskobe te strategije za borbu protiv depresije.

Isprobajte virtualno savjetovanje

Onima koji imaju zaposlene živote može biti teško pronaći vrijeme za savjetovanje, čak i kada je ono očajnički potrebno. Resursi poput Moj terapeut sada postoje tako da možete dobiti terapiju bez obzira gdje se nalazite ili koliko je sati. Možete vidjeti svog terapeuta licem u lice na ekranu, razgovarati online ili sudjelovati u telefonskom pozivu.

Internet je uvelike olakšao osobama s mentalnim zdravstvenim potrebama pristup skrbi koja im je potrebna.

Povežite se s prijateljima (starim i novim)

Uz izradu web stranica kao što su Facebook, Instagram, Snapchat i TikTok, lakše je nego ikad ostati povezan s prijateljima. Aplikacije kao što je Bumble BFF omogućuju vam upoznavanje novih prijatelja, a aplikacije poput Hinge pomažu vam da upoznate nove ljude.

Jednostavno je razgovarati ili video chatati s prijateljima koji su se preselili u drugu zemlju ili obitelji koja živi u sasvim drugoj zemlji. Prije tehnološkog napretka, svi su se oslanjali na sustav slanja pošte, koji je oduzimao puno vremena i nije bio trenutan kao tekstovi i online poruke. Malo je izgovora da se ne obraćate voljenima redovito.

Pridružite se online grupi za podršku

Grupe za podršku na mreži savršene su za ljude koji ne žive u velikim gradovima ili imaju prezauzete rasporede. Vaš maleni grad možda nema grupu za podršku AA, ali ćete ih pronaći dosta online na redditu. Ako ste netko tko ima socijalnu anksioznost, moglo bi vam biti od pomoći da se sastajete s drugima na internetu, a ne osobno.

Iskoristite ga za poboljšanje svog fizičkog zdravlja

Trebate ići na dijetu? Ili vam je potrebna nova rutina vježbanja? Jednostavno idite na Google i upišite 'ideje za recepte za dijetu' ili 'rutine vježbanja'. Postoje čak i aplikacije koje možete pratiti dok vježbate i videozapisi koje možete gledati na stranicama poput YouTubea. Pristup resursima više nije problem kada želite napraviti velike životne promjene.

Budite kreativni

Kreativnost je ključna za mentalno zdravlje. To nam daje izlaz i priliku da svoje ideje izrazimo svijetu. Budući da nam je internet dostupan u svakom trenutku, biti kreativan i dijeliti tu kreativnost sa svijetom lakše je nego ikad prije.

Na TikToku korisnici međusobno dijele različite plesove. Na YouTubeu korisnici stvaraju blogove o putovanjima i korisne vodiče za DIY projekte. Instagram i VSCO izvrsni su za dijeljenje fotografija sa svijetom, a mnogi ljudi koriste Facebook kako bi podijelili svoja razmišljanja o raznim temama sa svima koji žele slušati. Pronađite kreativni odušak za sebe i veća je vjerojatnost da ćete biti sretniji i zdraviji.

Dok internet ima mnogo nedostataka, ima i mnogo pozitivnih strana - samo ih morate pronaći i iskoristiti u svoju korist. Vaše korištenje interneta izgledat će drugačije od ostalih i ono što je zdravo za vas možda neće biti zdravo za nekoga drugog.

Umjerenost je važna, pa se pobrinite da ne konzumirate previše sadržaja na mreži i da radite više od pukog sjedenja ispred ekrana. Vaše tjelesno i mentalno zdravlje povezani su više nego što mislite, stoga obratite pozornost i brinite se za oboje.

Ako se borite sa svojim mentalnim zdravljem ili se osjećate kao da ste ovisni o internetu, nikad nije sramota potražiti pomoć terapeuta. Nisi sam. Pokušajte uključiti druge i oslanjajte se na prijatelje i obitelj što je više moguće. Trebat ćete njihovu pomoć i podršku dok budete radili na izlječenju.