4 vrste aplikacija za mentalno zdravlje koje vam mogu promijeniti život

Ako se toga možete sjetiti, najvjerojatnije postoji aplikacija za to, a mentalno zdravlje nije iznimka – postoji bezbroj opcija koje možete izabrati, a mnoge od njih su besplatne! U ovom ćemo članku podijeliti neke od najpopularnijih vrsta aplikacija koje mogu biti vrlo korisne za vaše mentalno zdravlje kako biste svakim danom mogli živjeti sretniji i zdraviji.

Sadržaj

• 1. Meditacija
• 2. Časopisi
• 3. Vještine suočavanja
• 4. Online terapija
• Zaključak

1. Meditacija

Vođena meditacija vrlo je učinkovita tehnika koja vam pomaže smanjiti stres i tjeskobu učenjem kako biti svjesniji svojih misli i osjećaja.

Osim opće učinkovitosti, meditacija je popularna jer je možete raditi potpuno sami slušajući svoju aplikaciju. Sve što trebate učiniti jepronađite mirno i udobno mjestotako da se možete usredotočiti na svoje disanje i dopustiti svojim mislima da prođu kroz vas, bez osuđivanja, koliko god negativne bile.

Za pomnost je potrebna praksa, ali uz redovitu upotrebu meditacije postat ćete bolji u tome, a prije nego što se osvijestite, primijetit ćete fizičke i mentalne dobrobiti od nje.

2. Časopisi

Za mnoge ljude zapisivanje svojih misli može biti vrlo terapeutsko i postoji razlog zašto ga profesionalci toplo preporučuju.

Vođenje dnevnika omogućuje vam praćenje i upravljanje simptomima identificiranjem okidača i drugih pojedinačnih briga koje možda imate, poput negativnog samogovora i obrazaca razmišljanja. Ono što je važno, može vam pomoći da uočite pozitivne promjene i rast tijekom vremena.

Srećom, s upotrebom pametnog telefona ili tableta više ne morate koristiti olovku ili papir da biste svaki dan zabilježili što vam je na umu - vođenje dnevnika je praktičnije nego ikad!

3. Vještine suočavanja

Učenje zdravih i produktivnih tehnika suočavanja ključno je za prevladavanje bilo kojeg stanja mentalnog zdravlja, osobito onih najčešćih poput depresije, tjeskobe i OKP-a.

Iako su meditacija svjesnosti i pisanje dnevnika same po sebi vještine suočavanja, dostupne su aplikacije koje vam mogu pružiti nekoliko različitih opcija ovisno o tome kako se osjećate tog određenog dana.

Na primjer, aplikacije kao što je Moodmission dat će vam različite izbore, kao što je ručak s prijateljem ili izlazak u šetnju, te će vas pitati koliko vam je koji cilj bio od pomoći. Nakon što ih ispunite, također ćete biti nagrađeni bodovima koji vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu za postizanje svojih ciljeva.

4. Online terapija

Osobno posjećivanje terapeuta više nije vaša jedina opcija, a online savjetovanje i terapija brzo postaju sve popularniji zbog praktičnosti i pristupačnosti koju nudi milijunima ljudi.

Fleksibilnost je nešto što je ljudima potrebno u njihovim brzim životima, a internetska terapija im to omogućuje dajući im mnogo načina da se povežu s licenciranim stručnjacima na uređajima koje preferiraju i u skladu s njihovim rasporedom.

Pomažući nebrojenim pojedincima svaki dan, BetterHelp je vodeći pružatelj online usluga savjetovanja i terapije, a vi možete saznati više informacija i povezati se već danas i početi ljubav promjene koje ćete napraviti.

Zaključak

Poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja zahtijeva vrijeme i predanost, ali postoje alati koji vam cijeli proces mogu učiniti mnogo lakšim i bržim. Ove vrste aplikacija pokazale su da su učinkovite u pomaganju drugima poput vas i nadamo se da ćete ih isprobati kako biste počeli primjećivati ​​pozitivne promjene u svom zdravlju i dobrobiti.